dużo białka

A te 2,5g białka na kg to nie będzie trochę za dużo ?

[...] do każdego posiłku), ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki owsiane, zamiast pieczywa możesz wrzucić np. wasę nie jest aż tak kaloryczne - spożywaj dużo wody do 5 litrów - suple nie są konieczne dla redukcji tłuszczu - chodzi mi tu o termogeniki i inne bajery - wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, [...]

Witam wszystkich. Po 6 latach treningów na "czysto" zdecydowałem się na użycie środków nie dozwolonych. Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby [...]

ok, ale czy tego białka nie będzie za dużo? może wywalę wpc? samo carbo po treningu i 30 min później posiłek ryż, warzywa, tuńczyk/cycek? Dzięki za odpowiedzi :)

Czyli białka pewnie spożywać tyle ile mi brakuje, tak? Jeżeli będzie mi np. brakowało 50g to 2porcje do posiłku przedtreningowego? Jak dla mnie to mega dużo. A warzyw ile? Jeść do syta? Czy jakoś wyliczyć? Czy tłuszcze jem Ok? 20g orzechów do każdego posiłku oprócz około treningowych i przed snem, to dobra ilość?

[...] tkanki tłuszczowej. Wiec wg mnie puki co odżywki pijaj na wodzie jeśli odżywką wpc 80 jest ostrowia lub coś podobnego osobiście zainwestowałbym w coś lepszej jakości. Jedz dużo warzyw wyliczenia spoko na noc mozesz zmniejszyć tłuszcze również nieznacznie ogólnie przy tym typie budowy (jeśli dobrze zakładam) mozesz przyjąć tłuszcze 1g na 1kg [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek B:0 T:10 W:0 KCAL:88 warzywo Posiłek wersja.2 Odżywka białkowa B: T: W: KCAL: 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 teraz to już przekroczyło to wyniki wyżej i to dużo ;q BCAA myślę aby podawać podczas treningu dobry wybór ? Na moje trzeba gdzieś uciąć wegli i chyba białka Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-23 19:27:40

[...] g z groszem) w 2 posiłku zamiast jajek daj np. pierś z kurczaka(ok.150g) w 3 posiłku jak będziesz miał dosyć kury możesz dac rybę i będzie gut po treningu jak dla mnie za dużo tych bananów - 1 max 2 jeśli masz zamiar dorzucić odżywkę WPC to polecam w posiłku potreningowym lub przedtreningowym- sam tak robię. w następnym posiłku zamiast tego [...]

NIE BEDE ZAKŁADAŁ NOWEGO TEMATU . CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel [...]

hm... dawno mnie nie było ale lekki sajgon mam w robocie ale teraz ładnie nadrobię co do podaży białka. Zgadza się można i 1,5grama bo czasami tylko tyle dostarczam ale automatycznie mogę zapomnieć o dobrym wyglądzie mięśni. Wiem, że wiąże się to zarówno z większą podażą węgli ale w moim przypadku zauważyłem, że podaż na ok 3gramy powoduje iż [...]

[...] suplementacji. Próbowałem wcześniej próbek supli z 1,3 a teraz po raz pierwszy miałem okazję szamać całą puchę. Pierwszy trening, jedna miarka i były elegancko. Ogromna, dużo większa niż na co dzień chęć do treningu, taki mega głód ciężaru. Pobudzenie, wytrzymałość, siła wszystko na plus. Na drugim treningu 1 miarka już tak fajnie nie robiła [...]

nie wiem czy 8g węgli to nie za dużo. tak Ci kazali w odżywianiu? ja dąłbym na razie z 4-5 g , białka tak jak jest i resztę z tłuszczy. warto się trzymać ściśle bo wtedy masz pewność ile czego jesz a jak się nie trzymasz to możesz czasem jeść za mało i nie urosnąć:)po jakimś czasie nauczysz się ile czego jeść:)

Ok czyli dam 4g białka/kg masy ciała, 2 g cukrów/kg masy ciała a reszta z tłuszczy. Sprawdzę sobie to co teraz jem, i porównam do zapotrzebowania. Jak będzie za mało to dodam, jak za dużo - odejmę. Dzięki stary ;)

właśnie gdzieś kiedyś widziałem link. bo mam jeden problem. Nie wiem ile potrzeba mi dziennie gram białka, ile gram węgli i ile tłuszczu. jestem ektomorfikiem bo bardzo dużo jem a waga leci mi w dół... reszta danych podana powyżej.

[...] po prostu patrząc w lustro widzieć więcej "mięsa" niż kości... Moje nadgarstki są tak chude, że obejmie się je dłonią - właśnie w tym celu chcę nabrać suchej masy... Przykładowe coś, co znalazłem - Megabol Gainer 737 To jeden z gorszych gainerów Postaw na diete jeśli bedziesz wystarczająco dużo jadł gainer Ci nie bedzie potrzebny

Siemano. Kupilem 6 paczek tego białka skuszony niska ceną. Wszystkie truskawkowe. Dzis sp[róbowałem, 2 sprawy: 1. kto do *uja pana testuje smaki tych odzywek? Przeciez to jaest takie slodkie jakby tam byl sam cukier. Przeciez wiadomo powszechnmie ze bobybuilderzy nie jedza slodyczy, a wiec ich wyczulenie na slodkie jest duzo wieksze niz [...]

[...] uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt końcowy i ciężko jest ocenić konkretne suple, a białka szczególnie. Dlatego sądzę że nikt Ci nie pomoże tak jakbyś tego chciał. Smak jest ok. [...]

[...] się zwiększyć ilość węglowodanów zwłaszcza po treningu żeby uniknąć zalania tłuszczem bo mam z tym duży problem. Wolę przybrać mniej masy ale czystej masy mięśniowej niż dużo tłuszczu, stąd tak mała ilość węglowodanów. Wiem, że to może się wydawać dziwne, ale mój organizm po prostu tak reaguje na dużą ilość węglowodanów. Przy wcześniejszych [...]

[...] trening na siłowni w tygodniu, to będzie to jakaś wytrzymka -> do przemyślenia brzuch i/lub interwały/aero po treningu Dieta: na zasadzie "jem co chcę" - czyli dużo i czysto! Planuje kcal na poziomie 1800, rozkład nie ma dla mnie szczególnego znaczenia, pewnie jednak będzie to coś na wzór high carb, bo mnie ostatnio odrzuca od [...]

Witam. Pomijając fakt, że widnieją tutaj nazwy produktów innych firm, Przepraszam, nie miałem pojęcia, ale przecież to żadna konkurencja.. Hmmm to może 15g po treningu tego BCAA ? Ale teraz tak, jak zwiększę te białko w I i II posiłku to będzie już około 160g białka, to wychodzi 2.5g/kg masy ciała, to nie za dużo ? :P